Ter uma vida saudável é, certamente, o maior desejo de todos nós. Afinal de contas, se não temos uma boa saúde a vida não tem o mesmo significado, não é mesmo?
A cada dia que passa, mais as pessoas entendem que ser saudável é muito mais do que não estar doente.
Para garantir uma vida feliz, enérgica e saudável no futuro é de suma importância termos alguns bons hábitos desde agora.
Saiba mais +Rede credenciada Blue Med Praia GrandeFicou interessado (a) neste assunto? Então, continue a leitura deste artigo e saiba como levar uma vida saudável com hábitos simples e básicos!
Como ter uma vida mais saudável?
Primeiramente, é importante destacar que ser saudável não é somente a ausência de doença, mas, também, assegurar o bem estar físico e mental do indivíduo.
O estilo de vida da modernidade, com pessoas que continuam com a má alimentação, com pessoas cada vez mais estressadas, com pessoas que acham vantajoso trocar o cigarro por um vape, como o sky solo plus, com pessoas sedentárias, entre outros, estão a contribuir, de forma significativa, para a persistência de uma vida menos saudável.
Saiba mais +Brincadeiras para ajudar o desenvolvimento do bebêA incidência de doenças, como, diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade e muito mais, tem maximizado no país e, isso, está diretamente associado aos hábitos das pessoas atualmente.
Para garantir, portanto, a saúde plenamente, adotar alguns hábitos básicos no dia a dia já são suficientes.
E claro um dos hábitos que deixa todo mundo feliz, é aquele lanche da tarde com um delicioso bolo de fubá cremoso , ninguém resiste a essa tentação 🙂
Saiba mais +Sustentabilidade empresarial: o que você precisa saberVeja, a seguir alguns deles:
1- Beber mais água
A grande maioria das pessoas negligencia a ingestão de água, ou melhor, a quantidade a qual é considerada adequada para o bom funcionamento do organismo.
Não adianta beber água apenas quando surge aquela sensação de sede!
Saiba mais +Como é feito um raio X nos dentes?Quando sentimos sede significa que o corpo está alertando acerca de uma possível desidratação.
Então, você precisa ingerir mais água ao longo do dia. O recomendado é no mínimo dois litros por dia ou 35 ml a cada kg.
2- Ter uma alimentação variada e balanceada
Diminua o consumo de alimentos ultraprocessados e industrializados, de alimentos com alta taxa de açúcar e gorduras saturadas.
Prefira alimentos mais naturais, sendo preparados sem serem fritos (cozidos e assados é a melhor opção).
Deixe espaço para maior volume de vegetais e legumes no seu prato, não coma carne vermelha todos os dias (dê preferência a carnes brancas e magras), coma grãos e oleaginosas, etc.
3- Praticar atividade física
Quando você torna o exercício físico um hábito comum e rotineiro, seu coração agradece!
Praticar atividade física é essencial para quem deseja ter maior qualidade de vida e bem-estar, sendo algo positivo tanto fisicamente quanto mentalmente.
Você garante uma vida melhor no presente e no futuro com essa prática.
É essencial que você tenha por perto pessoas as quais te fazem bem. Não se abstenha de relacionamentos amorosos, de encontros com amigos e familiares.
Ter com quem conversar e com quem dividir momentos, sejam eles bons ou não tão bons assim, é imprescindível para a nossa saúde mental.
5- Ter uma boa noite de sono
O seu corpo precisa de descanso para ter maior disposição, para melhorar o humor, a memória e a concentração, para evitar excesso de estresse, para gerar maior sensação de felicidade, para ajudar na aparência da pele, para ajudar a ganhar massa e muito mais.
É durante o sono profundo que ocorre a liberação de hormônios importantes para que tenhamos um dia melhor.
6- Faça drenagem linfática
Em suma, a drenagem linfática é um ótimo procedimento estético voltado para a saúde.
Afinal, trata-se de uma massagem que estimula o sistema linfático, o que promove bem estar e saúde.
Conclusão
Agora que você está por dentro de tudo sobre ter uma vida mais saudável e por meio de simples atitudes, está na hora de colocar todo esse aprendizado em prática.
Afinal de contas, os benefícios dos hábitos supracitados são evidentes no presente e no futuro, garantindo maior bem-estar e qualidade de vida.