Crise de pânico: O que é, como identificar e tratar corretamente

O que é a crise de pânico 

A crise de pânico é um problema que tem se expandido nos últimos anos devido à rotina corrida e intensa da maioria das pessoas. A falta de contemplação, descanso e autocuidado resulta em situações que tendem ao adoecimento psicológico. 

Assim, entende-se por crise de pânico surtos de medo ou ansiedade intensos onde o indivíduo chega a ter sintomas físicos sem nenhum perigo real. 

A crise de pânico acontece não por causa de algo que realmente pode acontecer, mas é um medo ou ansiedade sem motivo real, é uma ameaça imaginária. 

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Conheça as principais causas da crise do pânico

Pessoas com pais com ansiedade têm mais chances de desenvolver a crise do pânico e outras síndromes. Por outro lado, a rotina do dia a dia influencia diretamente na provocação de doenças como ansiedade, depressão e até de outras crises ou síndromes. 

A realidade é que indivíduos que passam por estresses muito intensos, como assaltos, separação, morte de pessoas muito queridas, sequestros ou qualquer experiência muito traumática, são mais suscetíveis a terem que lidar com as crises de pânico. 

Crise de pânico: Saiba como reconhecer os sinais

Os sintomas e sinais são físicos e psíquicos. Entre eles é possível citar os mais comuns:

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• Dificuldade para respirar;
• Dor no peito;
• Sensação de entupimento da garganta;
• Engasgo;
• Dificuldade para falar;
• Tontura;
• Desmaio;
• Medo;
• Sensação de perda de controle;
• Arrepios;
• Irritação;
• Suor intenso;
• Tremor, etc.

 Crise e síndrome do pânico: Entenda as diferenças

A crise de pânico pode afetar pessoas a partir dos 15 anos, contudo, síndrome e crise são situações distintas. Assim, a crise pode afetar uma pessoa uma única vez e nunca  mais acontecer.

Já a síndrome do pânico é uma doença que só pode ser diagnosticada por um médico especialista, normalmente esse médico é o psiquiatra. Destaca-se também que esse tipo de doença mental afeta 4% da população mundial segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde).

 Principais tratamentos para crise de pânico

 Psicoterapias

O tratamento psicoterapêutico é realizado com um psicólogo ou psiquiatra, onde, a mais comum é a Terapia Cognitivo-Comportamental. 

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Nesse tipo de tratamento é exposto ao paciente de maneira mínima e gradual, situações de pânico para minimizar a sensibilidade do mesmo aos agentes agressores.

 Medicamentos

O tratamento medicamentoso é feito com antidepressivos e deve ser realizado até o final. 

Porém, os remédios são receitados apenas pelo especialista e logo que o paciente apresenta melhora, é realizada a suspensão total do medicamento a fim de evitar a dependência no paciente. 

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 Tratamentos complementares

Os tratamentos complementares são, como o nome já diz, para complementar as outras terapias. Sendo assim, unir algumas dessas ao medicamento e a alguma psicoterapia pode resultar em uma melhora do paciente mais rápida. 

Alguns exemplos de tratamentos complementares são:

• Acupuntura;
• Terapia de florais;
• Homeopatia;
• Meditação;
• Reflexologia;
• Fitoterapia, etc.

Crise de pânico e crise de ansiedade são a mesma coisa?

A resposta é não. A crise de ansiedade acontece normalmente uma vez e não necessariamente se repete, contudo, a ansiedade é diagnosticada por médicos e costuma ter repetições, caracterizando-se como uma doença mental.

Estou tendo crise de pânico? Saiba como proceder 

Técnicas de respiração

Utilize aplicativos para celular que auxiliem você a conseguir meditar. Um deles é o meditopia que pode ser baixado e utilizado gratuitamente.

No entanto, é possível encontrar vídeos no YouTube que orientam de maneira simples algumas técnicas para acalmar corpo e mente através da respiração e atenção plena.

 Lembranças que trazem felicidade

Pense em coisas boas. Para isso, lembre-se de momentos que foram especiais e sinta, com total atenção, as sensações e sentimentos que essas lembranças trazem para você.

 Peça ajuda 

Não sinta vergonha em solicitar ajuda. Seja de alguém da família, amigo ou até mesmo um colega. Não é fácil nem seguro passar por uma crise de pânico sozinho. 

Se precisar, ligue para o CVV – Centro de Valorização da Vida, no número 188 ou acesse o site e converse com alguém por chat https://www.cvv.org.br/chat/. 

FAQ:

Como é ter um ataque de pânico?

É comum sentir tremores, medo e uma ansiedade intensa. Também pode-se perceber taquicardia, tonturas e uma sensação de perda de controle sem nenhum motivo aparente.

Qual a diferença entre ataque de pânico e ansiedade?

A ansiedade tem causas concretas, pois é possível perceber um desafio para se enfrentar no futuro ou situações complexas. 

No entanto, a crise de pânico não apresenta motivo plausível para começar, além de acontecer sempre quando se menos imagina. Ou seja, não tem como prever..

Qual é o melhor remédio para síndrome do pânico?

Estes três são os mais indicados: Alprazolam, Citalopram ou Clomipramina.

É possível ter uma crise de ansiedade dormindo?

Sim, para saber se está acontecendo basta atentar-se aos sinais físicos de taquicardia, muito suor e sufocamento.

Quanto tempo dura a crise?

A crise de pânico dura em média de 15 a 30  minutos.

O que piora a síndrome do pânico?

Sem dúvidas, o álcool ou qualquer outro tipo de droga não ajuda, pelo contrário pode intensificar os sintomas da crise de pânico.

Como curar pânico sem remédio?

Sim, por uma vida mais saudável. A prática de acupuntura, Yoga, atividades físicas, aromaterapia, entre outros.

Qual a diferença entre depressão e síndrome do pânico?

Apesar de terem como sintoma a negatividade, a síndrome do pânico caracteriza-se por um medo fora da normalidade e por uma ansiedade. Já a depressão possui como principal característica a tristeza permanente e a ausência da vontade de viver.